Precisa de fazer uma noitada para estudar ou trabalhar e não sabe como? Ou cedeu aos benefícios de ficar acordado até tarde? Não coloque então palitos nos olhos para se manter acordado. Veja como ficar acordado até mais tarde com estes 10 potentes métodos.
Tomar café
Para algumas pessoas tomar café, refrigerantes com cafeína ou bebidas energéticas à noite não faz qualquer diferença. Para outras, no entanto, garante-lhes uma noite inteira a pé, com a mente desperta, que se lembra até dos rios e das serras portuguesas dadas na escola primária.
Fazer uma lista
Se fizer uma lista com as coisas que quer e tem de fazer durante a noite, terá mais vontade para as concretizar. Ter objetivos a cumprir é sempre fundamental para a motivação.
Encontrar um estímulo
Se fizer algo que gosta, como por exemplo jogar videojogos, certamente ficará acordado até tarde sem sequer tentar. O estímulo à mente tem é de ser bem escolhido para ficar a pé durante a noite. Se optar por ler um livro, certamente ganhará mas é sono, ao fim de algum tempo.
Procurar companhia
As guerras são mais fáceis de se ganhar com aliados. Procure outros mochos ou vampiros com os quais partilhar a noite. Se tiver dificuldade nisso, tente o chat das redes sociais.
Ficar longe da cama
Se a pessoa se deitar, ela ficará mais perto de sucumbir ao inimigo (ao sono). Deixe-se ficar a trabalhar ou estudar na secretária, ou encontre outra atividade longe da cama.
Iluminar o espaço
Mantenha luzes fortes ligadas no quarto e pela casa. A luz retardará o relógio biológico. Se mesmo assim estiver a ficar com sono, coloque o despertador a tocar de tempos a tempos ou coloque a música mais alta.
Tirar uma sesta
Tirar uma sesta tem as suas vantagens. Ao acumular energia com uma sesta durante a tarde, à noite está mais desperto para o que bem entender.
Alimentar-se bem e exercitar-se
Coma bem durante o dia e coloque de lado comidas práticas para trincar à noite. Faça caminhadas, corra ou faça outro tipo de exercício físico durante a noite, mesmo que leve enquanto vê televisão por exemplo, para despertar o corpo. Tome banho de água fria.
Beba também muita água, sobretudo água bem fria. Deixará o corpo mais alerta e fará com que ele se movimente mais para estabilizar a temperatura (e até para ir à casa de banho com mais frequência).
Sair
Saia com os seus amigos durante a noite para afastar o sono. É um método infalível. Tenha é o cuidado de não ficar acordado a noite toda fora de casa.
Programar o sono
Para algumas pessoas pode ser necessário começar por dar pequenos passos. Deite-se um pouco mais tarde a cada dia que passa, para mais facilmente habituar-se a adormecer mais tarde.
