Tratar da depressão de uma forma natural é normalmente a última opção tomada pela pessoa que sofre de depressão mas ela pode ser a primeira solução a ter bons resultados. A medicação contra a depressão pode tratar de evitar os sintomas da depressão mas não necessariamente eliminar as suas causas. Pode até acontecer da medicação deixar a pessoa pior, abrindo-se outros buracos ao tentar tapar o buraco da depressão por este meio. Assim, torna-se essencial tentar acabar com a depressão de uma forma natural, sobretudo no caso dos adolescentes.
Alimentação
A alimentação contra a depressão tem um papel fundamental nesta batalha. Os alimentos recheados de ómega 3, a fruta, os cereais integrais, os legumes, a carne magra, o ovo, o chocolate, os alimentos ricos em ferro, são essenciais no combate à depressão.
Desporto
Tal como acontece com a alimentação, praticar desporto melhora a disposição da pessoa de uma forma natural. Pode praticar alguns desportos em especial como a natação mas se fizer caminhadas, ioga e exercícios de respiração/relaxamento ao ar livre, também consegue aumentar os níveis de serotonina e sentir-se bem disposto.
Rotina
Quem vive em depressão está geralmente sem objetivos e sem organização na sua vida, daí ser importante estabelecer objetivos diários e uma rotina, para entrar de novo no caminho certo. Comece por objetivos pequenos como lavar a loiça e aumente a exigência sucessivamente.
Terapia natural
Receba massagens e entre em tratamentos terapêuticos para aumentar o seu bem estar e satisfação. Pela aromaterapia também consegue criar sentimentos positivos. Para combater a depressão pode usar óleos essenciais e tónicos estimulantes, como jasmim por exemplo, em banhos e massagens.
Pensamento positivo
Na luta contra a depressão, grande parte do trabalho é mental. Terá de mudar a sua forma de pensar. Isso começa com sorrir mais e por ter pensamentos mais positivos. A música, os amigos, a família podem ser importantes neste aspeto.
Atividades positivas
Vencer a depressão passa por vencer o aborrecimento. É preciso fazer coisas novas. Ajudar alguém no voluntariado, viajar, aprender algo novo, etc. Encontre um hobbie que o estimule e proponha-se a novos desafios.
Sono
Procure ter um sono regular, deitando-se cedo e tentando dormir no mínimo 7 horas por noite. Evite pelo contrário estimulantes como muita internet e televisão, as discussões e polémicas, o álcool. Uma banho de água fria pela manhã também lhe traz vantagens.
