A regra número um para quem quer deixar de roer as unhas é querer mesmo parar e enfrentar o problema sem rodeios. Depois, há algumas dicas que o podem ajudar a parar de roer as unhas.
Antes de Começar (a parar)
- Fale com alguém em quem confie sobre o seu problema e a sua vontade de parar de roer as unhas. É sempre mais fácil com o apoio de alguém!
- Pense bem nos problemas de saúde que esse vício pode causar e deixe que isso seja mais uma motivação. Ao roer as unhas está a trazer sujidade e bactérias diretamente à sua boca.
- Tire uma fotografia às suas unhas. Analise e pense se quer ter assim as unhas para sempre.
- Defina no calendário o dia em que vai começar a parar. Em que data gostava de já ter parado completamente? Registe.
Agora está pronto para começar a deixar de roer as unhas! Só tem de escolher o método que mais lhe convier.
Simplesmente Cubra as Unhas
O primeiro método é simples, mas costuma funcionar muito bem. Basta tapar as unhas com alguma coisa.
Tape as unhas com luvas
Se andar sempre de luvas não vai conseguir roer as unhas! Esta técnica funciona melhor no inverno, uma vez que no verão vai dar um bocado nas vistas. Luvas de latex podem ser a alternativa, mas mais uma vez, pode ser um pouco estranho. Se trabalha diariamente ao computador também não deverá ser a solução mais confortável.
Esconda as unhas com pensos rápidos
É um método bastante eficaz, embora possa sair um pouco caro! Cubra as unhas com os adesivos durante algumas semanas. Troque sempre que tomar banho ou quando achar necessário. Se após 3-4 semanas a usar esta técnica voltar a roer as unhas, repita o processo.
Troque de hábito
Uma maneira fácil de acabar um hábito é substituí-lo por outro.
Boca e mãos ocupadas
Mantenha a boca ocupada com um palito, com com pastilha elástica. Quando tiver vontade de roer as unhas, brinque com um elástico ou uma bola anti-stress. Tamborile os dedos, meta as mãos nos bolsos - mantenha a mão ocupada! Lembre-se apenas de que o hábito novo não deve ser nefasto para a sua saúde ou criar outra dependência da qual mais tarde terá de se livrar.
Seja mais ativo(a)
Comece a praticar um desporto, ou arranje um novo hobby. Se estiver mais ativo vai ter menos vontade de roer as unhas.
Use um Verniz Amargo
Já existe uma variedade grande de vernizes inibidores à venda nas farmácias e para-farmácias. O sabor amargo do verniz desencoraja-o a levar os dedos à boca. Se por acaso se estiver a habituar ao sabor desse verniz em particular, troque de verniz por outro que continue a desencorajar o mau hábito de roer unhas.
Procure Ajuda Médica
Também é importante reconhecer que precisa de ajuda médica se for esse o caso. O seu médico poderá diagnosticar o que é que o está a levar a ter este hábito e ajudá-lo a encontrar a melhor maneira de o ultrapassar para o seu caso específico. Esta é uma das formas de corrigir tiques nervosos.
