Os exercícios de CrossFit são muito variados, misturando ginástica, levantamento de pesos e atletismo. Eles trabalham o corpo todo e visam colocar a pessoa a usar o corpo corretamente, aumentando o seu bem estar e saúde. Alguns exemplos de exercícios de CrossFit são os seguintes.
Burpee
Começando de pé, a pessoa faz um agachamento, deixando cair o seu peso sobre os braços e efetuando uma flexão. Depois de tocar o chão com o peito ela salta, levantando os braços sobre a cabeça.
Box jump
De pé, o atleta salta e acaba com os dois pés no topo de uma caixa, esticando o seu corpo até cima, voltando por fim à posição inicial no chão.
Squat
Um agachamento básico, sem peso extra. Começando de pé, o atleta baixa-se, com as ancas abaixo dos joelhos, retornando depois rapidamente à posição inicial.
Snatch
O atleta recebe o peso na posição squat e levanta-o sobre a cabeça.
Clean
Levantamento do peso, desde o chão até aos ombros. Tal como o squat, o clean pode assumir várias modalidades.
Pull-up
Elevação em barra, até o queixo ultrapassar a mesma.
Muscle-up
Consiste em levantar o corpo por cima das argolas ou da barra, acabando com os braços esticados e as mãos debaixo da ancas.
Wall Ball
Neste exercício lança-se uma bola medicinal com as duas mãos contra a parede, fazendo-se um agachamento mantendo a coluna direita, enquanto se espera para receber a bola. Deve-se repetir o exercício durante determinado tempo.
Thruster
Combina o agachamento com o levantamento de peso por cima da cabeça. Pode ser feito com uma bola medicinal como apoio.
Uma coletânea de vídeos explicativos de exercícios de CrossFit está disponível na página oficial do programa.
Tenha o cuidado de fazer os exercícios devidamente, para evitar falhanços no CrossFit.
Para praticar melhor esta modalidade física, procure ginásios de CrossFit perto de si e compre roupa de CrossFit.
