É possível amenizar a depressão através da alimentação. Coloque estes 10 alimentos no seu cardápio para diminuir a depressão.
Peixe
Invista em atum, salmão e sardinhas, se quiser combater a depressão. O ómega 3 contido nestes peixes funciona como um antidepressivo natural.
Fruta
Nas frutas recomendam-se o limão, a banana, a maça, o abacate, a melancia, a laranja e a tangerina, para o bom humor da pessoa.
Arroz integral
Este alimento é rico em ácido fólico e vitaminas B1 e B2, ideais para combater a depressão.
Cereais integrais
Encontra também muitas vitaminas B nos cereais integrais.
Mel
O mel estimula a produção de serotonina e defende o organismo. É no entanto muito calórico. Deve apenas consumir duas a três colheres de chá com mel por dia.
Leite
É importante consumir alimentos ricos em cálcio para reduzir o nervosismo. O leite é um desses alimentos.
Couve
Abuse do repolho e da couve que contêm vitamina C e ácido fólico em abundância, ajudando a afastar a tristeza e o stress.
Abóbora
Uma excelente fonte de ferro e vitamina B6.
Grão-de-bico
Outro alimento responsável pela produção de serotonina.
Ovo
A colina e a lecitina do ovo favorecem o funcionamento do cérebro e a boa disposição.
Para acabar com a depressão deve aliar a alimentação contra a depressão com o outras formas naturais de combate à depressão.
