O cérebro é um órgão faminto. Ele requer o dobro da energia ao longo do dia para trabalhar eficientemente. Para alimentar o seu cérebro da melhor forma, sem o deixar cair exausto por KO ao fim do dia, veja alimentos amigos do cérebro, que o ajudam no seu desempenho.
Nozes
As nozes, as amêndoas, o caju e as sementes de girassol previnem o declínio cognitivo e combatem o stress. Em vez de ter um saco de gomas ou barras de energia perto de si, experimente em vez comer frutos secos. O açúcar dá um impulso à energia no momento mas pouco depois dá-se uma quebra na mesma. Com os frutos secos não.
Fruta
Da mesma forma, pode tomar café de manhã que permite o cérebro ir dos 0 aos 100 em poucos segundos e depois andar em velocidade cruzeiro ao longo do dia, ou então comer um bom pequeno almoço com fruta, que lhe atesta o depósito e lhe garante uma boa média na longa auto estrada do trabalho.
Os frutos mais recomendados são maças, as uvas, os morangos e o mirtilo. Em vez dos cereais açúcarados pela manhã pode comer aveia.
Tomate
O tomate tem vários benefícios. Ele ajuda na prevenção de cancros, do envelhecimento e de demência, para além de contribuir para melhores noites de sono e para a memória.
Café
Para se concentrar na tarefa do momento, já sabe que tomar uma chávena de café tem um bom efeito.
Chá
Os chás estão recheados de antioxidantes que aumentam a produção de neurónios no cérebro. O chá verde é um dos mais recomendados, pelo seu efeito duradouro. Contém também cafeína.
Chocolate
Quanto mais escuro melhor. O chocolate amargo com mais de 70% de cacau impulsiona facilmente a circulação de sangue no cérebro.
Água
Para manter o seu cérebro hidratado e colocá-lo a sorrir precisa de beber muita água durante o dia. Tenha sempre uma garrafa de água por perto, para se manter concentrado e desperto.
Peixe
O peixe é rico em ómega 3, uma substância importante para o cérebro. O salmão é um dos peixes com maior concentração de ómega 3, sendo então ideal para ajudar ao desempenho do cérebro. Sardinha e atum também a apresentam.
Ovo
A gema de ovo contém colina, que fortalece a memória e o poder do cérebro. Esta encontra-se também na soja.
Brócolos
Os alimentos verdes são amigos das funções cognitivas, mas entre eles existem alguns campeões nessa amizade: os brócolos e os espinafres.
