O seu quarto não precisa de ser um palácio. Na verdade, não precisa de muitas coisas no quarto. Num quarto deve estar apenas o essencial. Veja o que pode retirar do seu quarto hoje mesmo.
Secretária
Você não dorme em cima da mesa pois não? Então também não deve trabalhar na cama ou numa secretária no seu quarto. Isto leva o seu cérebro a associar o quarto com trabalho e não com relaxamento, e quando dá por ela já não consegue dormir na sua cama (pois você não dorme no seu local de trabalho, julgamos nós).
Televisão
Segundo os cientistas ver televisão à noite no quarto perturba o ciclo natural de dormir e acordar, com toda a luz que ela emite para os olhos do homem. Os que acham a televisão aborrecida podem pelo menos ficar mais adormecidos com este aparelho no quarto.
Computador
Da mesma forma, a luz do computador mantém o cérebro em estado despertado. Aconselha-se a desligar o computador duas a três horas antes de ir dormir. Se isso não for possível, pelo menos deve-se instalar pequenas aplicações que diminuem a luz emitida pelo computador com a passagem das horas.
Router
Tem um router ou um aparelho wireless no seu quarto a espalhar internet pela casa? Isto perturba o seu sono segundo vários estudos. Coloque este aparelho noutro local da casa, como num local alto e sem obstáculos. Esta é uma das dicas para aumentar o sinal Wi-Fi.
Animais de estimação
Um elemento extremamente perturbador do seu sono é um animal de estimação, que se mexe ou se faz ouvir constantemente, acordando-o facilmente. Os queridos animais podem também passar (involuntariamente claro) algumas pulgas aos donos, ou piorar as suas alergias, pelo que devem ficar no seu cantinho, noutro sítio que não o quarto.
Animais indesejados
Na verdade, não deve ter nenhum tipo de animal no quarto. As aranhas não pagam renda mas teimam em fazer teias no seu quarto? Alguns insetos atacam-lhe a pele no verão? Evite ter insetos por perto.
Aquecedor
Dá jeito um aquecedor no inverno para manter o quarto quente mas tenha muito cuidado para não adormecer com um aquecedor ligado ou de o deixar sem vigilância.
Tralha
O quarto deve estar sempre arrumado. Muitas coisas amontoadas no quarto não deixam o cérebro relaxar. Por essa razão também não deve ter muita mobília no quarto (uma regra básica feng shui).
Comida
Pequeno almoço na cama até pode ser agradável mas migalhas e pedaços de comida nos lençóis, cobertores e chão, não é. A cozinha e a sala de jantar existem por alguma razão.
Álcool
Sabia que comer doces antes de dormir pode provocar pesadelos? Além de evitar ter comida pelo quarto, também deve evitar ter bebidas, nomeadamente as alcoólicas. O álcool torna o sono mais leve e garante-lhe um dia seguinte mais exaustivo.
Veja agora como fazer mudanças no quarto.
