Para melhorar o desempenho do seu cérebro, o motor do seu corpo, precisa de investir na sua manutenção. Estas 12 coisas são essenciais nesse capítulo.
Ler
Dizem que Winston Churchill lia um livro todas as noites, mesmo em plena guerra, pois o ajudava a pensar. Qual a sua desculpa para não ler um livro, mesmo que seja só uns minutos por dia? Para exercitar o cérebro e afastar o stress, ler um livro é o mais recomendado.
Meditar
Meditar ajuda também a combater o stress, a esvaziar a mente e a impulsionar a criatividade. Com as águas da mente mais calmas é possível pescar peixes maiores.
Música
Será a música uma prova da existência de Deus? A verdade é que ouvir música é saudável e que a música proporciona momentos relaxantes, divertidos e produtivos.
Conviver
A interação é fundamental para o cérebro. Se mantiver o contacto com os amigos e familiares, apostando em momentos de pertença e convívio, estará a investir na inspiração, bem estar, dinamismo e redução do stress.
Exercício físico
Já sabe que o exercício físico só traz benefícios para o corpo humano. Mente sã corpo são. Para se focar melhor e deixar de procrastinar, nada melhor do que abraçar o exercício físico.
Caminhar
Um bom exercício físico é caminhar, pois não coloca o corpo em grande esforço e permite manter o cérebro desperto. A luz natural é amiga do cérebro, assim como a natureza, pelo que deve procurar caminhar na natureza, aproveitando os dias de sol o mais que puder.
Relaxar
Também precisa de dar um descanso ao cérebro. Isso não significa ligar a televisão e fazer zapping, mas sim tirar umas férias, viajar, receber umas massagens e desligá-lo do trabalho e das preocupações.
Dormir
Falando em descanso, é fundamental que durma bem e que não sobrecarregue o seu cérebro de tarefas, informações e complicações. Procure fazer uma tarefa de cada vez e tirar umas boas noites de sono.
Comer bem
A alimentação é também essencial para o desempenho do cérebro. Conheça 10 alimentos que o seu cérebro precisa mais todos os dias, aqueles que são considerados o melhor combustível para o seu funcionamento.
Suplementos
Em caso de alguma deficiência alimentar, os suplementos alimentares e vitamínicos dão uma ajuda a colmatar essa precaridade. As vitaminas B por exemplo, são úteis para a concentração.
Passatempo
Ter um passatempo contribui para a libertação da mente do dia a dia e da criatividade. Para dinamizar a sua mente pode optar por um determinado hobbie, como escrever, pintar, decorar, tocar um instrumento, etc.
Desafios
Para manter o cérebro fresco deve testar os seus reflexos constantemente. Submeta-o a novos desafios. Altere o trajeto para casa, comece a utilizar a mão menos usada, faça os passatempos dos jornais, leia novos tipos de livros, etc.
