Quer emagrecer? O médico obrigou-o a caminhar mais? Sente-se em baixo? Quer ser mais saudável? Qualquer que seja a sua razão para andar mais, estes 12 truques ajudar-lhe-ão nesse objetivo.
Calçado
Compre um calçado confortável. É essencial para andar mais do que o normal.
Tarefas
Tem de carregar o saldo do telemóvel? Não o faça pela internet. Caminhe até uma caixa multibanco.
Estacionamento
Estacione o carro mais longe do que o costume. Deixe os lugares próximos para quem necessitar mais deles, como as pessoas idosas.
Passear o cão
Leve o seu cão a passear duas vezes por dia. O recomendado é dar 10.000 passos por dia e ao fazer duas caminhadas pode garantir cerca de metade dos passos recomendados.
Compras
Vá às compras a pé, na companhia de um amigo. Comprará apenas o essencial, poupando dinheiro.
Compras de vitrina
Vá a pé ao centro da cidade ao fim de semana só para ver as montras, as feiras e outros eventos.
Trabalho
Se o trabalho não ficar muito longe pode acordar mais cedo e caminhar até ao trabalho. Se utilizar os transportes públicos também se está a obrigar a caminhar mais.
Escadas
Escolha as escadas em vez do elevador na empresa ou noutros locais com vários andares.
Água
Beba muita água por dia para se obrigar a levantar da cadeira mais vezes e a deslocar-se até à casa de banho.
Caminhada
Inscreva-se num grupo de caminhadas ou marque caminhadas com os amigos em vez de encontros à mesa do café.
Aplicações
Instale apps no seu smartphone que lhe permitam medir os passos dados e os quilómetros percorridos, assim como partilhar os locais que visita a pé.
Chamadas
Atenda as chamadas em andamento. Aproveite todos os tempos mortos para caminhar, como as esperas nos consultórios.
