O stress no trabalho traz consequências negativas para a pessoa dentro e fora do local de trabalho. Conheça 25 pequenos segredos para combater e evitar o stress no trabalho.
Truques de Como Fugir ao Stress
- Mantenha a secretária ou o local de trabalho limpo e organizado.
- Adicione objetos pessoais ao espaço como fotografias, pinturas inspiradoras, livros, etc.
- Adicione um vaso com uma planta ao local de trabalho.
- Reorganize a disposição do espaço.
- Se trabalhar num cubículo coloque um espelho para ver a entrada.
- Mude a decoração do espaço de tempos a tempos.
- Troque as luzes fosforescentes por luzes mais neutras.
- Escolha uma cadeira apropriada e confortável.
- Evite olhar para o relógio.
- Afaste-se de redes sociais e sites que aumentem a sua ansiedade e levam a uma perda de concentração e produtividade.
- Tenha uma alimentação saudável nas pausas de trabalho, recorrendo a frutas e outras fontes de vitaminas.
- Se não puder fazer uma caminhada nos intervalos do trabalho, levante-se um pouco durante o trabalho para arejar a cabeça.
- Alongue os braços e as pernas na cadeira.
- Faça pequenas pausas no trabalho.
- Abra a janela.
- Veja um vídeo engraçado no YouTube.
- Ouça a sua música preferida.
- Faça um pouco de meditação.
- Procure relacionar-se bem com os colegas de trabalho e partilhar pensamentos. Saiba perdoar os erros dos colegas.
- Tente manter pensamentos positivos e sorrir. O pessimismo interno ataca tanto como acontecimentos exteriores.
- Perante alguma situação mais séria, respire fundo durante alguns segundos e pense tranquilamente sobre a solução.
- Use uma bola de stress ou passe o polegar pelo dedo do medo.
- Divida as tarefas, defina prioridades e dê um pouco de tempo para realizar cada uma delas.
- Anote todas as tarefas e não sobrecarregue a memória.
- Seja auto-confiante no seu trabalho e menos exigente de si próprio (menos preocupado com o que os outros pensam de si).
