Se procura exercícios para a felicidade veio ao lugar certo. Estes exercícios para ser feliz estão comprovados pela ciência: eles levantam a boa disposição e as emoções positivas na pessoa. Veja o que deve praticar para ser feliz.
Caminhada
Um dos melhores exercícios que se pode fazer é caminhar. Ele reduz a fadiga e aumenta a concentração, assim como fortalece o coração e os pulmões sem os forçar. O cérebro precisa de 20 minutos para libertar endorfinas e dopaminas, por isso caminhe pelo menos 20 minutos para se sentir bem e feliz. Faça uma caminhada na natureza para aumentar o efeito de calma e paz interior.
Ciclismo
Se caminhar ao ar livre não lhe chega, pode aumentar a dose e praticar um desporto “verde” (realizado fora de quatro paredes). Uma sugestão é pegar na bicicleta de montanha e aventurar-se no meio da natureza ou do parque da cidade.
Dança
Os benefícios da dança para a saúde são vários: alívio de stress, de ansiedade, de dores de costas e pescoço, aumento de bem estar e da saúde mental. Do que está à espera para abanar o capacete?
Yoga
Os praticante de Yoga surgem nos primeiros lugares em índices de felicidade. Está na hora de fazer os primeiros exercícios de Yoga, caso ainda não tenha dado os primeiros passos nesta prática.
Futebol
Os desportos coletivos conferem um sentido de valor e de significado, além de um propósito. Fazer parte de uma equipa puxa pela motivação e pela sensação de autorrealização. Um dos desportos coletivos mais fáceis de se praticar em Portugal é o futebol.
