Considere estes 6 benefícios da meditação para a saúde. Meditar diariamente traz benefícios, sobretudo para o cérebro.
Redução do stress
Fazer meditação diminui a pressão arterial, deixando o corpo e a mente mais livres do stress do quotidiano. O sistema nervoso está mais fortalecido.
Diminuição de dores de cabeça
Dores de cabeça menos frequentes é um dos benefícios manifestados pelas pessoas que começaram a fazer meditação.
Capacidade psíquica
A meditação traz benefícios para a mente como a melhoria da capacidade psíquica, manifestada no aumento da perceção, do controlo, da memória e da atenção. As emoções negativas são também colocadas de lado mais facilmente com a prática da meditação.
Regulação intestinal
A meditação diária já demonstrou bons resultados em pacientes com prisão de ventre e intestino irritável, reduzindo este último síndrome e regulando o ciclo intestinal.
Reforço do sistema imunológico
A prática da meditação ajuda ao relaxamento muscular progressivo, o que aumenta as defesas do corpo aos vírus, em especial nas pessoas mais velhas.
Melhor sono
Alguns estudos demonstraram também que as pessoas que praticam meditação conseguem adormecer mais rapidamente e dormir mais tempo do que as pessoas que não a praticam.
Apesar de encontramos várias vantagens da meditação para a saúde, ela não faz milagres. É preciso acompanhar a meditação com hábitos de vida saudáveis e com atividades que aumentam o bem estar do indivíduo.
