Chega ao fim do dia estafado mentalmente? Talvez seja por causa destes comportamentos aparentemente inofensivos. Corte nestes desperdícios de energia para não se cansar tanto durante o dia a dia.
Fazer listas
Aponte em papel ou no telemóvel o que precisa de comprar ou fazer. Não canse a memória com listas importantes pois a memória pode falhar quando mais se precisa dela. Ao escrever está a relaxar a mente. Espreite 10 listas que todos devíamos fazer.
Eliminar ruído de fundo
Ter barulho de fundo aumenta-lhe o stress e a dificuldade de concentração. Isto gasta-lhe mais energia mental. Procure um local mais silencioso para trabalhar ou proteja os ouvidos com tampões ou auscultadores.
Menos tempo em e-mails e redes sociais
Verifique a caixa de e-mail e as redes sociais menos vezes ao dia. O esforço que faz (e o tempo que gasta) com este ato é maior do que pensa. Se alguém precisar de algo urgente que lhe ligue ou procure.
Esquecer o perfecionismo
Ninguém é perfeito. Tente sempre fazer o melhor que pode mas não se perca na busca do impossível.
Preocupar-se apenas com o que se pode controlar
Algumas coisas podemos controlar, nas quais podemos concentrar as nossas energias. Outras nem por isso. Não perca cabelos preocupando-se com coisas que não tem a mínima hipótese de controlar.
Abandonar multitarefas e trabalho extra
Quanto mais quer trabalhar, menos faz como deve ser. Multitarefas é mais mudar de uma tarefa para outra rapidamente do que fazer várias coisas ao mesmo tempo. Faça sempre pausas no trabalho e não se exceda nas horas de trabalho. A qualidade do seu trabalho fica a desejar.
