Pequenos gestos, grandes mudanças. Confira 6 pequenos rituais a incorporar na sua manhã, para ter um dia em grande.
Sorrir
Quem puxa pelo sorriso pela manhã puxa pela felicidade. Comece o dia por sorrir e por estar agradecido por mais uma oportunidade que recebeu. Assim consegue colocar a mente numa onda positiva para o dia que aí vem.
Beber água
O seu corpo está desidratado. Beba um copo cheio de água para restabelecer o equilíbrio. Pode juntar sumo de limão para limpar o organismo ou fazer um chá verde, por exemplo, para despertar a mente.
Tomar banho de água fria
Pode encher o corpo de água interiormente e exteriormente. Tomar banho de água fria tem muitos benefícios, entre eles o bom humor e a mentalidade.
Fazer exercício
Outra forma de puxar pelo corpo e pela disposição pela manhã é fazer exercício. Uma caminhada, uma corrida, ioga, ou uns simples exercícios no chão do quarto são importantes para melhorar o dia, com o despertar da energia e da produtividade pela manhã.
Pensamento positivo
Como somos aquilo que pensamos, é essencial rodear a mente de pensamentos positivos. Em vez de ouvir notícias negativas pela manhã e ficar desde logo numa onda pessimista, comece o dia por ouvir música do seu agrado ou ler algo do seu interesse.
Pode também fazer meditação. A meditação traz-lhe relaxamento quer antes de dormir, quer ao acordar.
Fazer lista
Esta é uma das coisas pode fazer antes de dormir ou então logo pela manhã. Planear o dia, fazer uma lista de coisas a fazer e imaginar os cenários para o dia que aí vem ajuda na organização e desenvolvimento do dia.
