Se demonstra sinais de stress e ansiedade, confira as formas de combater o stress mais eficazes e coloque-as em prática hoje mesmo.
Fazer exercício físico
O stress toma conta do organismo. A melhor forma de evitar perder o controlo e de dominar o próprio corpo é fazer exercício físico. Meia hora de exercício físico por dia é o suficiente.
Dormir bem
Não basta dormir. É preciso dormir com qualidade para afastar o stress e a ansiedade. Para um adulto, o tempo ideal de sono é de 7 a 8 horas por noite.
Comer saudavelmente
Para combater o stress deve alimentar-se com comidas curativas e saudáveis. Entre os remédios naturais para a ansiedade encontram-se vários alimentos saudáveis e saborosos.
Envolver-se menos
O sistema nervoso sofre demasiado, desde preocupações no trabalho à derrota frustrante da equipa de futebol preferida. Para colocar menos peso no sistema nervoso deve tentar envolver-se menos emocionalmente no que não é realmente importante.
Sorrir
Além de levar as coisas menos a peito, tem de se soltar mais, de divertir-se mais no seu dia a dia. São muitos os benefícios de rir e de sorrir mais no quotidiano. Sorria mais durante o seu dia e veja mais comédias para se forçar a rir mais.
Perdoar
Se guardar mágoas está a abraçar a dor e outros sentimentos negativos. Pelo bem do seu coração e do seu sistema nervoso, aprenda a perdoar ou pelo menos a esquecer, e a seguir em frente. Conseguirá até dormir melhor.
Conviver
Por último, uma forma eficaz de evitar o stress é juntar-se mais vezes com os seus amigos e partilhar bons momentos. Faz-lhe bem à mente e ao coração.
