Como acelerar o metabolismo é uma questão que muitas pessoas colocam quando desejam perder peso e emagrecer naturalmente.
Dicas
- Tomar sempre o pequeno-almoço. Esta refeição é responsável pelo arranque e manutenção do ritmo do metabolismo.
- Mais refeições, menos comida. O ideal são cinco ou seis refeições por dia, com três grandes refeições. Nunca se deve saltar refeições, mas sim manter os horários das mesmas, comendo de três em três horas.
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos, reduzindo o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar.
- Beber muita água (35ml por kg de peso), já que mais de 90% das reações químicas do corpo ocorrem com a água. A água gelada acelera o metabolismo, pois o corpo queima energia para deixá-la à temperatura normal.
- Praticar exercício. Quanto mais exercício, mais ativo está o metabolismo e mais calorias se queimam. Os exercícios aeróbicos são importantes (meia hora de atividade física por dia), assim como fazer musculação, que garante a aceleração do metabolismo pelo aumento da massa muscular.
- Dormir bem. O sistema metabólico fica ressentido se o corpo não descansou o suficiente.
Alimentos que Aceleram o Metabolismo
Experimente incluir os seguintes alimentos e substâncias na sua dieta para acelerar o metabolismo:
- café
- chá verde
- chá branco
- pimenta vermelha
- wasabi
- gengibre
- açafrão
- caril
- canela
- hortelã
- omega 3 (peixes como salmão, sardinha e atum)
- fibras naturais (boas para o metabolismo basal)
