Não se questione mais sobre quais são as melhores posições para dormir. Eis a resposta.
Na gravidez
A melhor posição para dormir durante a gravidez é de lado, de preferência sobre o lado esquerdo do corpo, com os joelhos dobrados. Veja como dormir durante a gravidez.
Sozinho
Dormir de lado é também a melhor posição para dormir sozinho segundo uma grande parte dos ortopedista. Ao dormir de lado a pessoa consegue manter a coluna alinhada. Esta posição deixa a cabeça e os pés à altura do coração, o que ajuda a circulação e faz com que o corpo trabalhe normalmente durante o sono.
Dormir de lado também é aconselhável para quem tem dores de costas, mas neste caso numa posição semelhante à fetal, com uma almofada entre os joelhos. Esta forma de dormir pode ser útil também para os joelhos e para o abdómen.
Dormir de barriga para cima, com os braço de lado, também é bom para a coluna e pescoço (desde que a almofada tenha a altura dos ombros) e não exerce pressão nos órgãos internos. Contudo esta posição tende a favorecer o ressonar.
A dois
Dormir em “conchinha” é ótimo para os dois já que ambos dormem de lado e se mantêm unidos também no sono, como um casal enamorado. Se dormir sobre o lado esquerdo, os órgãos internos exercem uma pressão inferior sobre o esfíncter do esófago, o que é faz bem a quem sofre de azia, por exemplo. Para evitar pressão sobre o fígado, pulmões e estômago pode dormir sobre o lado direito.
Seja qual for a posição, o importante é que durma o suficiente.
