Os benefícios do pilates prendem-se, acima de tudo, com a saúde e a qualidade de vida. Através de um conjunto de exercícios precisos, fluidos e pausados, o pilates promove o aumento da resistência física e mental, contribuindo para uma consciência corporal desenvolvida, que irá melhorar o dia-a-dia dos seus praticantes.
Ainda que sejam imensos os benefícios do pilates, o Online24 diz-lhe quais são as principais vantagens desta prática, que alia corpo e mente, de forma equilibrada e saudável.
Os 10 Benefícios Essenciais do Pilates
- Alivia dores – O pilates pode ser um excelente aliado para quem sofre de dores, especialmente de costas. Através dos exercícios de fortalecimento e alongamento, dá-se um realinhamento da coluna e o fortalecimento da musculatura abdominal, evitando contraturas;
- Combate o stress – Graças aos exercícios que têm por base a respiração e a concentração, a prática de pilates confere uma maior capacidade de controlo do corpo e da mente, o que será de grande utilidade em situações de stress e ansiedade;
- Melhora a postura – Um dos benefícios do pilates que se reconhece facilmente no dia-a-dia é a correção da postura. Através de exercícios de alongamento, que promovem uma coluna alinhada e alongada, a musculatura que sustenta a lombar sai reforçada, conferindo uma melhor postura;
- Trabalha a musculatura – A prática de pilates é uma das mais indicadas para o fortalecimento dos músculos, uma vez que os exercícios são realizados de forma global e não segmentada. No decorrer das sessões, são vários os músculos simultaneamente trabalhados, estimulando também as articulações;
- Aumenta a flexibilidade – Uma vez o alongamento é uma das bases do pilates, quanto mais os exercícios forem voltados para a flexibilidade, maior será a extensão de músculos e articulações trabalhados, num alongamento global do corpo;
- Melhora a respiração – Tendo em conta que a prática de pilates se baseia na coordenação de exercícios com a inspiração e expiração, esta poderá ser a melhor forma de corrigir a respiração, que é tantas vezes afetada pelo stress e ansiedade;
- Estimula a coordenação motora – A partir da integração de todos os exercícios, os praticantes de pilates adquirem um conhecimento mais acentuado do próprio corpo, equilíbrio e consciência espacial;
- Potencia a prática de exercício físico – Partindo de um reeducação da respiração e concentração, os praticantes de pilates adquirem uma nova e mais desenvolvida consciência corporal, que será altamente benéfica na prática de outras atividades, como a corrida;
- Previne fraturas – A prática de pilates irá aumentar a força muscular e ajudar a modelar a estrutura óssea, prevenindo, assim, as fraturas provocadas pela perda de massa óssea. A coordenação motora e a flexibilidade mais aprimoradas irão, também, reduzir o risco de fraturas;
- Tonifica o corpo – Como os níveis de gastos energéticos ficam bastante abaixo dos conseguidos através de outras práticas, o pilates não é a melhor aposta para a perda de peso. Ainda assim, ajudará a tonificar todo o corpo e a alcançar uma barriga mais lisa, através da prática continuada.
Informe-se sobre a prática de pilates na gravidez.
