Na medição do colesterol total os valores normais devem ser inferiores a 200mg/dl (miligramas de colesterol por decilitro de sangue).
Valores ideais de colesterol
Quanto mais elevados forem os níveis de colesterol, maior é o risco de problemas cardíacos. Para reduzir os riscos para a sua saúde, deve manter o seu colesterol total abaixo dos 200 mg/dl.
O colesterol mais perigoso é o LDL (low-density lipoprotein - proteína de baixa densidade). Este é o colesterol mais perigoso, pois entope e danifica as paredes das artérias e conduz ao aparecimento de aterosclerose e ao aumento do risco de ataque cardíaco.
Por norma o nível ótimo de LDL deve situar-se a níveis inferiores a 100 mg/dl e abaixo dos 70 mg/dl se tem diabetes ou problemas cardíacos.
Dicas para prevenir o colesterol alto
- Faça uma análise dos níveis de colesterol, LDL e HDL (high-density lipoprotein - proteínas de alta densidade) aos 20 anos;
- Se os níveis estiverem normais não precisa de voltar a analisá-los antes de passarem cinco anos;
- Se os valores estiverem elevados terá de fazer algo para o reduzir, como perder o peso que tem em excesso, fazer exercício com mais frequência, começar uma dieta baixa em colesterol, gorduras e transgorduras;
- Se não conseguir reduzir terá de tomar medicação receitada pelo médico.
Pode seguir uma dieta para baixar o colesterol, privilegiando os alimentos que baixam o colesterol.
