Fique com dicas de como deixar de comer tanto açúcar. Os estudos indicam que o açúcar é mais viciante do que a cocaína e que ele eleva as hipóteses de cancro. Se tem uma relação de amor com o açúcar está na hora de cortar com essa relação. Veja como deixar o açúcar (sem remorsos).
Fome emocional
Saiba reconhecer e controlar a fome emocional. Sempre que perceber que quer comer por fome emocional pare simplesmente. Beba água. Esta é uma forma de como ter menos fome ao longo do dia. Perceba o que está a faltar na sua vida. Só ao colmatar essa falha é que deixará de comer por compensação.
Energia
Se consome açúcar para aumentar a energia, comece a cortar o açúcar no café. Beba chá verde ou preto, não use adoçantes e recuse as bebidas energéticas, os refrigerantes (estes contêm imenso açúcar) e as bebidas alcoólicas (também são ricas em acúçar). Experimente beber um copo de água pela manhã, tomar um banho de água fria e comer uma maça ou banana ao pequeno-almoço. Consegue encontrar a energia necessária nas frutas em vez de diretamente no açúcar.
Alimentação
Além de começar a cortar diretamente na dose de açúcar que habitualmente toma, tem de cortar indiretamente, na troca de hábitos alimentares. Prefira alimentos integrais, inclua vegetais nas refeições e proteínas animais. Com o tempo o seu paladar habitua-se e vai achar exagerado todo o açúcar que antes consumia.
Comece a prestar atenção aos rótulos dos produtos alimentares e recorra a suplementos alimentares com vitamina B3.
Partilhar sacrifício
Junte-se a quem quer travar a mesma batalha de deixar o açúcar. Fale com estas pessoas sempre que estiver a fraquejar perante a tentação. Custa sempre menos lutar quando temos alguém do nosso lado.
