Pode tentar de várias formas para evitar a fadiga na gravidez. A fadiga na gravidez é mais comum nos últimos meses de gravidez.
Dormir bem
Para ter um bom sono na gravidez recomenda-se descansar e dormir o máximo que se conseguir. Utilize uma posição especial para dormir na gravidez e tente dormir nove horas por dia. Se dormir bem, o seu organismo conseguirá combater a fadiga mais facilmente. Depois de almoço pode tirar uma breve sesta, de vinte minutos, por exemplo.
Descanso e trabalho
Adote a sua rotina diária ao seu estado físico e anímico: nas horas em que sente cansaço, descanse. Quando sentir mais energia, aproveite para fazer as tarefas diárias devidas. Fuja aos grandes esforços físicos.
Comer bem
Coma várias vezes ao dia (frutas, vegetais e iogurtes nos pequenos lanches) e tente manter os horários das refeições. Não se esqueça da dose diária de água recomendada. Alimente-se saudavelmente, com alimentos ricos em ferro, para evitar a anemia. Se necessário tome vitaminas para completar deficiências na alimentação.
Caminhar e sentar
Tente levantar-se e dar uma pequena volta de tempos a tempos, como de duas em duas horas, para estimular a circulação e evitar a tensão muscular. Quando estiver sentada coloque as pernas mais levantadas para o sangue circular melhor.
Pelo contrário, se passa muito tempo em pé, sente-se de tempos a tempos, com os pés para o alto e uma almofada nas costas.
Saiba também como evitar os enjoos na gravidez.
