Se quer evitar a fadiga visual tente seguir estas dicas do Online24. O computador pode ser um ganha pão, mas se estragar a sua visão com tanto trabalho ao computador, vai acabar por gastar o dinheiro que ganha arduamente a tratar dos seus olhos.
Sintomas de fadiga visual
Os sinais que lhe dizem que sofre de fadiga visual são:
- olhos vermelhos
- olhos lacrimejantes
- olhos secos
- dores de cabeça
- irritação nos olhos
- arder nos olhos
- dores no pescoço e ombros
- visão destorcida
- sensibilidade à iluminação
Dicas para evitar a fadiga visual
Para combater a fadiga visual tente:
- Ajuste a iluminação natural e a artificial. Abra as persianas o máximo de tempo que puder e não coloque o computador num local neutro (nem muito escuro, nem muito claro). Não deve ter muita iluminação natural nem artificial mesmo em cima de si.
- Coloque o monitor à altura dos olhos e a cerca de 40 cm da cabeça, e de lado para a luz natural e artificial (a luz não deve bater diretamente nos olhos - ao colocar monitor de frente - nem o seu reflexo – ao colocar monitor de costas). A iluminação do monitor não deve ser forte nem fraca.
- Limpe o monitor.
- Lave os olhos várias vezes ao dia.
- Pisque os olhos mais frequentemente. Ao computador esta frequência diminui consideravelmente.
- Faça pausas no trabalho para fechar os olhos e não focar sempre o monitor. Numa hora pode fazer pausas de 5 minutos. Pode aproveitar estas pausas para fazer exercícios de alongamento.
- Pode olhar para um ponto da paisagem ou da casa que esteja a uns 6 metros de si para relaxar os olhos por 20 segundos. Fala isto de 20 em 20 minutos.
- Coloque soro fisiológico nos olhos quando estão secos.
- Se precisa de óculos, compre uns óculos de graduação correta (de preferência com lente anti reflexivas) e dê-lhes uso constantemente.
- Limpe os óculos.
- Coma alimentos ricos em vitamina A, C e E.
