Quem me dera ser mais calmo e equilibrado - disse o homem depois de partir o seu guarda-chuva contra um poste de eletricidade.
As pessoas calmas e equilibradas a nível emocional e psicológico são valorizadas e bem recebidas em quase todos os contextos. Veja algumas dicas para alcançar esse estado mental.
Substitua pensamentos negativos por positivos
Ter pensamentos negativos é perfeitamente normal. Deixar que eles se apoderem e influenciem toda a nossa vida é que é o problema. Aprenda a amar-se a si próprio e a cultivar os pensamentos agradáveis.
Não pensar demasiado nas coisas
O ser humano tem uma capacidade fantástica de analisar em excesso acontecimentos e fenômenos que o envolvem, o que muitas vezes causa sofrimento e dor. Às vezes as coisas acontecem porque têm mesmo que acontecer. Não vale a pena sucumbir ao stress e cair na espiral descendente do "O que é que eu poderia ter feito diferente?" ou "Mas porque é que isto tinha que acontecer a mim?"
Aprenda a colocar-se no lugar dos outros
Um dos caminhos mais rápidos para a calma e equilíbrio é a empatia e paciência. Ter empatia é conseguir se identificar com o próximo, ser paciente e imaginar que a pessoa insuportável talvez esteja a ter um mau dia. O perdão também é essencial, já que guardar rancor causa perturbações internas.
Equilíbrio é um esforço
Nem sempre é fácil ser equilibrado, calmo ou feliz. É preciso fazer um esforço consciente diário e saber que ser calmo é uma questão interna e não externa. Quando tiver essa noção, será mais fácil ser equilibrado, mesmo quando fatores externos o desestabilizam.
Importância da dieta e exercício
Uma alimentação equilibrada tem resultados positivos na saúde física e mental, podendo ajudá-lo a combater a ansiedade diária. Além disso, as endorfinas liberadas durante a prática de exercício físico, causam uma sensação de boa-disposição.
Cultive o seu cérebro
Busque a sabedoria ativamente. Quanto mais sábio, melhor conseguirá lidar com situações controversas e identificar as situações nas quais é normal preocupar-se.
Crie o seu próprio caminho
Qualquer estratégia é válida, desde que não interfira com a calma e equilíbrio de outrem. Muitas pessoas recorrem a exercícios de respiração e meditação ou à religião.
É importante referir que algumas condições psicológicas como ataques de pânico ou fobias poderão requerer a intervenção de um médico especialista.
