Como ter mais energia durante o dia resume-se a simples práticas. Não precisa de fazer muito esforço, confie em nós.
Dormir bem
Sim, durma o suficiente. Precisa de descanso para ter energia durante o dia. Tente deitar-se e levantar-se todos os dias à mesma hora para acertar o seu relógio biológico.
Bom pequeno almoço
Capriche no pequeno almoço. Não é à toa que dizem que é a refeição mais importante do dia. Inclua frutas como a banana e a maça no cardápio e beba chá verde.
Coma saudavelmente
Se comer feijoada e beber álcool vai querer tirar uma sesta depois de almoçar. Escolha ter uma alimentação saudável, se quiser ser uma pessoa saudável, com energia para dar e vender.
Beber muita água
Mantenha o corpo hidratado. A água é o seu combustível. Mesmo que não tenha sede, obrigue-se a beber água. Caso não o faça, sentir-se-á cansado.
Acertar as refeições
Coma também a horas certas, como de 3 em 3 horas. Mantenha o organismo acertado que nem um relógio suíço.
Faça exercício
Puxe pelo corpo para sentir-se mais energético. Não, não é contrassenso. Mexer o corpo aumenta a oxigenação do sangue e produz substâncias que garantem bem-estar e energia. Faça caminhadas, se tiver alguma lesão que lhe impeça de fazer exercício.
Música
Se a música lhe traz motivação e o coloca de bom humor coloque uns auscultadores nos ouvidos e ouça as suas músicas preferidas.
Meditar
Pense positivamente e pratique meditação. Relaxar ajuda a sentir-se revigorado.
Parar
Faça pequenas pausas durante o dia. Ninguém morre se o fizer. Isto é importante para se manter concentrado e motivado.
Organizar
Organize as suas tarefas e o local onde se encontra. Isto também o ajudará a poupar energia mental e sentir-se mais bem disposto.
