Deixar de ressonar pode melhorar a sua qualidade de vida e a dos que o rodeiam.
Como Evitar Ressonar
Para prevenir, reduzir ou até mesmo deixar de ressonar:
- Durma com a cabeça elevada, utilizando uma almofada rígida e alta ou várias almofadas.
- Não consuma bebidas alcoólicas.
- Tome medicação para dormir. Este tipo de medicação descontrai os músculos.
- Evite tomar produtos lácteos antes de dormir.
- Perca algum peso, no caso de pesar mais do que aquilo que é suposto.
- Mude de posição de dormir. Em vez de dormir de costas, tente dormir de lado.
- Tenha hábitos de sono saudáveis, criando uma rotina.
- Coma algo antes de dormir. Tome um pouco de mel antes de ir para a cama.
- Não faça grandes refeições pouco antes de dormir.
- Utilize tiras nasais.
- Se fumar, reduzir ou parar pode ajudar bastante.
- Utilize um spray para parar de ressonar ou comprimidos com o mesmo fim.
Tratamentos Para Deixar de Ressonar
Estas dicas de como deixar de ressonar podem ou não funcionar, mediante o seu tipo de ressonar. Se o ressonar persistir, consulte o seu médico para um melhor tratamento. Os estudos mostram que 45% dos homens e 35% das mulheres ressonam, mas toda a gente está sujeita a ressonar.
Existem cada vez mais medicamentos para parar de ressonar, mas o segredo está em encontrar, no meio da crescente oferta, o medicamento ideal para o seu tipo de ressonar.
Vários Tipos de Ressonar
Cada tipo de ressonar pode ser diminuído ou travado com precauções diferentes.
- Ressonar de boca fechada - o problema poderá estar na língua.
- Ressonar de boca aberta - o problema poderá estar relacionado com os tecidos da garganta.
- Ressonar quando se dorme de costas - mudanças no estilo de vida e melhores hábitos de sono poderão fazer a diferença.
- Ressonar em todas as posições de dormir - este ressonar poderá ser mais profundo do que os acima mencionados e, consequentemente, precisar de um tratamento mais extensivo e acompanhamento médico.
