Pode incluir os alimentos importantes para reduzir o colesterol LDL (o colesterol mau) numa dieta especial para baixar o colesterol alto. As refeições que se seguem são sugestões de alimentação saudável para reduzir o colesterol total da pessoa. Em caso de procurar uma dieta rigorosa para combater o colesterol deve procurar ajuda profissional especializada.
Preste atenção aos valores do colesterol.
Pequeno almoço
- Pão integral
- 1 copo de leite desnatado, 1 copo de chá verde ou 1 copo sumo de fruta (uva por exemplo)
- aveia
- maça
Almoço
A escolher entre:
- Puré de batatas, peixe cozido, salada
- Massa integral com tomate e atum
- Pizza de vegetais
Lanche
- Sumo de frutas (vermelhas, por exemplo)
- duas fatias de pão integral com queijo branco
- iogurte natural
- chocolate amargo
Jantar
A escolher entre:
- Salmão grelhado com cebola e alho
- Arroz de feijão, peito de peru grelhado
- Salada de tomate, alface, frango cozido
Esta dieta pode baixar o colesterol e ajudar a perder peso, pela riqueza alimentícia dos seus constituintes. Para melhores efeitos pode combinar a dieta com suplementos alimentares, de acordo com a indicação de profissionais, como nutricionistas.
