De origem mineral, 60% do magnésio encontra-se no esqueleto, 27% nos músculos e a restante percentagem nas outras células do organismo. É um nutriente essencial ao bom funcionamento do organismo - ajuda na formação de dentes e ossos, ajuda na transmissão de impulsos nervosos, intervém no relaxamento muscular e na produção de energia celular.
Indicações terapêuticas do magnésio
- Hipertensão (é um vasodilatador, controlando a pressão arterial)
- Diabetes (os diabéticos apresentam baixos níveis de magnésio)
- Osteoporose (nível desadequado de magnésio pode levar à perda de cálcio)
- Doenças gastrointestinais (doença de Crohn, síndromes de má absorção)
- Doenças renais (uso de diuréticos resultam numa eliminação de magnésio)
- Alcoolismo crónico (dieta pobre e desequilibrada faz com que os doentes alcoólicos apresentem carência em magnésio)
- Terceira idade (a absorção intestinal do magnésio diminui com a idade, e a eliminação urinária aumenta).
Doses diárias recomendadas de magnésio
Nos homens a dose diária recomendada é de 400 mg. Nas mulheres a dose diária aconselhada é de 350 mg.
Conheça os alimentos ricos em magnésio, a incluir na alimentação diária.
