Antes do treino deve ter cuidado com o que comer. Pode também fazer alongamentos e alguns exercícios de aquecimento antes de treinar.
Antes de treinar: o que comer?
Aquilo que comer antes do treino vai pesar nos resultados de todo o exercício físico efetuado. É importante não treinar de barriga vazia e ter atenção nos alimentos ingeridos antes do treino. Entre os bons alimentos para treinar encontram-se os derivados do leite, os cereais e as frutas.
Veja o que comer antes do treino se quiser obter melhores resultados nas suas sessões de treino físico.
O que fazer?
Não fazer alongamentos é um dos erros mais cometidos no ginásio. Comece por alongar os músculos para prevenir lesões musculares e ósseas. Uma sessão de alongamento deve ter uma duração de 15 a 20 minutos.
Entre as dicas para evitar lesões musculares encontram-se fazer alongamentos e fazer um aquecimento. São medidas básicas mas que muitas vezes são esquecidas ou negligenciadas. Lembre-se de aquecer o corpo antes de puxar por ele no treino, assim consegue evitar lesões musculares e não colocar a sessão de treino (e as próximas) em risco.
Saiba também o que pode fazer depois do treino para não o comprometer.
