Conheça formas de como evitar a gripe no inverno. Com estas dicas para evitar a gripe consegue fugir à chatice de estar doente em pleno inverno, não descurando as suas responsabilidades.
Lavar as mãos
Os germes da gripe permanecem ativos nas superfícies durante 8 horas, pelo que deve ter atenção aos locais onde coloca as suas mãos. Atenção às escadarias, volantes de carros, comandos televisivos e outros locais tocados constantemente. O ideal é lavar as mãos com mais frequência nesta altura do ano, para evitar espalhar os germes pela cara ou a outras pessoas. Um aperto de mão (onde uma mão tem germes) pode ser o suficiente para se apanhar uma gripe.
Limpar a casa
Outro dos cuidados para evitar a gripe que tem de ter é manter a casa limpa, desinfetada, com lenços em todas as divisões para evitar contágios. Estes lenços devem ser deitados fora rapidamente.
Vacina da gripe
A vacina da gripe é uma prevenção importante contra o vírus da gripe. Ela não lhe garante que não apanha na mesma uma gripe, mas reduz as probabilidades de grande forma.
Exercício físico
Pratique cerca de meia hora de exercício físico por dia. Nada de exercício pesados. O essencial é mexer o corpo diariamente para fortalecer o sistema imunológico.
Alimentação correta
Alguns alimentos previnem a gripe se ingeridos em boas quantidades. As carnes magras e a vitamina C são essenciais numa alimentação contra a gripe. Uma alimentação leve é mais benéfica para o sistema imunológico do que uma alimentação pesada.
