Lembra-se do Vitinho? E dos Patinhos? Seja qual for o método mais eficaz para o embalar, a verdade é que você tem uma hora certa para adormecer.
O site Sleepyti.me diz-lhe a que horas deve adormecer (com bases em ciclos de sono) para conseguir acordar sentindo-se fresco em vez de cansado. Uma pessoa demora em média 14 minutos a adormecer, pelo que deve tentar deitar-se 15 minutos antes das horas indicadas.
Pode ainda fazer o teste de sono para descobrir se está a dormir pouco.
Se adormece em 5 minutos, se precisa de um despertador para acordar ou de beber bebidas energéticas como café para se manter acordado, então você pertence à multidão que dorme pouco.
