Não basta beber muita água, é preciso saber quando beber essa água. Os benefícios da água para a saúde são imensos mas para realmente os alcançar é necessário seguir alguns critérios.
Pela manhã
Beber água pela manhã ainda em jejum é importante para otimizar o funcionamento órgãos. Dois copos de água são suficientes. Há quem junte um pouco de sumo de limão à água para limpar toxinas do corpo. Beber um copo de água antes de tomar banho diminui a pressão arterial. Para melhorar a saúde deve-se tomar banho de água fria.
Antes de refeições
Para melhorar o funcionamento do sistema digestivo deve-se beber um copo de água antes das refeições (dez minutos antes pelo menos).
Entre refeições
Beber água entre as refeições hidrata o corpo, diminui o apetite e pode ajudar a emagrecer.
Depois do exercício
Para restabelecer os níveis de água no organismo deve-se beber água depois de fazer exercício físico. Veja o que comer e beber depois do treino.
Antes de dormir
Não se deve beber muita água antes de dormir para não interromper o sono mas beber um copo de água antes de dormir ajuda a reduzir as cãibras durante a noite e as hipóteses de ataques cardíacos.
Quantidade de água
A quantidade de água a beber diariamente depende entre sexos e pesos. Em geral as mulheres devem beber cerca de 1,6 litros de água por dia e os homens 2 litros.
App para beber água
Para maior comodidade e para o forçar a beber água pode utilizar aplicações que avisam quando está na hora de beber água. São disso exemplo:
- Hydro (Android)
- Hydro (iOS)
- Water Your Body (Android)
- Water Your Body (iOS)
- Waterbalance (Android)
- Waterbalance (iOS)
